آخرین نوشته ها
-
نقش خانواده و دوستان در شکل‌دهی عادات شما بخش دوم
من متوجه شده‌ام که اغلب رفتار اطرافیانم را بدون اینکه متوجه شوم تقلید می‌کنم. در مکالمه‌ها، ناخودآگاه همان حالت بدن فرد مقابلم را می‌گیرم. در دوران دانشگاه، شروع کردم به صحبت کردن شبیه هم‌اتاقی‌هایم. هنگام سفر به کشورهای دیگر، بدون اینکه متوجه باشم، لهجه محلی را تقلید می‌کنم، حتی با اینکه خودم را از این کار منع می‌کنم. به طور کلی، هرچه به کسی نزدیک‌تر باشیم، احتمال اینکه برخی از عادت‌های او را تقلید کنیم بیشتر می‌شود. یک مطالعه برجسته روی دوازده هزار نفر در مدت سی و دو سال…
بیشتر بخوانید » -
نقش خانواده و دوستان در شکل‌دهی عادات شما
در سال ۱۹۶۵، مردی مجارستانی به نام لازلو پولگار مجموعه‌ای از نامه‌های عجیب به زنی به نام کلارا نوشت. لازلو به شدت به قدرت کار سخت باور داشت. در واقع، این تنها چیزی بود که به آن اعتقاد داشت: او به‌طور کامل ایده استعداد ذاتی را رد می‌کرد. او مدعی بود که با تمرین هدفمند و ایجاد عادات خوب، یک کودک می‌تواند در هر زمینه‌ای به یک نابغه تبدیل شود. شعار او این بود: «نابغه متولد نمی‌شود، بلکه آموزش دیده و پرورش می‌یابد.» لازلو آن‌قدر به این ایده ایمان داشت…
بیشتر بخوانید » -
چطور از وسوسه‌سازی برای جذاب‌تر کردن عادت‌ها استفاده کنیم
رونان بیرن، دانشجوی مهندسی برق در دوبلین ایرلند، عاشق تماشای نتفلیکس بود اما می‌دانست که باید بیشتر ورزش کند. او از مهارت‌های مهندسی خود استفاده کرد و دوچرخه ثابت خود را به لپ‌تاپ و تلویزیون متصل کرد. سپس برنامه‌ای نوشت که اجازه می‌داد نتفلیکس تنها زمانی پخش شود که او با سرعت مشخصی رکاب می‌زد. اگر مدت زیادی سرعتش کم می‌شد، پخش سریال متوقف می‌شد. او با این ابتکار، انگیزه‌ای برای ورزش پیدا کرد که یک هوادار آن را “مبارزه با چاقی با تماشای ماراتن نتفلیکس” توصیف کرد. بیرن در…
بیشتر بخوانید » -
حلقه بازخورد مبتنی بر دوپامین
دانشمندان توانسته‌اند لحظه دقیق شکل‌گیری یک اشتیاق را با اندازه‌گیری ماده شیمیایی مغزی به نام دوپامین شناسایی کنند. اهمیت دوپامین در سال ۱۹۵۴ زمانی آشکار شد که دو عصب‌شناس به نام‌های جیمز اولدز و پیتر میلر آزمایشی را اجرا کردند که فرایندهای عصبی پشت اشتیاق و تمایل را نشان می‌داد. آن‌ها با کاشت الکترودهایی در مغز موش‌ها، ترشح دوپامین را مسدود کردند. به‌طرز شگفت‌آوری، موش‌ها تمام میل به زندگی را از دست دادند. آن‌ها نه غذا می‌خوردند، نه جفت‌گیری می‌کردند، و نه به چیزی اشتیاق داشتند. در عرض چند روز،…
بیشتر بخوانید » -
چگونه عادتی بسازیم که نتوان از آن اجتناب کرد
در دهه ۱۹۴۰، یک دانشمند هلندی به نام نیکو تینبرگن مجموعه‌ای از آزمایش‌ها انجام داد که درک ما از انگیزه‌ها را دگرگون کرد. تینبرگن که بعدها به خاطر تحقیقاتش جایزه نوبل دریافت کرد، در حال بررسی رفتار مرغ‌های دریایی «هرینگ» بود؛ پرندگان خاکستری و سفیدرنگی که اغلب در سواحل آمریکای شمالی دیده می‌شوند. مرغ‌های دریایی بالغ، لکه قرمز کوچکی روی منقار خود دارند. تینبرگن مشاهده کرد که جوجه‌های تازه از تخم درآمده هر زمان که غذا می‌خواستند، این نقطه قرمز را نوک می‌زدند. در یکی از آزمایش‌ها، او مجموعه‌ای از…
بیشتر بخوانید »