انباشتن عادتها
-
چطور از وسوسهسازی برای جذابتر کردن عادتها استفاده کنیم
رونان بیرن، دانشجوی مهندسی برق در دوبلین ایرلند، عاشق تماشای نتفلیکس بود اما میدانست که باید بیشتر ورزش کند. او از مهارتهای مهندسی خود استفاده کرد و دوچرخه ثابت خود را به لپتاپ و تلویزیون متصل کرد. سپس برنامهای نوشت که اجازه میداد نتفلیکس تنها زمانی پخش شود که او با سرعت مشخصی رکاب میزد. اگر مدت زیادی سرعتش کم میشد، پخش سریال متوقف میشد. او با این ابتکار، انگیزهای…
بیشتر بخوانید » -
انباشتن و پیوند عادتها: برنامهای ساده برای اصلاح عادتها قسمت دوم
راز موفقیت در ساخت یک عادت جدید در استفاده از پیوند عادت ها، انتخاب یک محرک مناسب برای شروع است. برخلاف روش تعیین نیت اجرایی که زمان و مکان انجام رفتار را بهطور دقیق مشخص میکند، در پیوند عادات، زمان و مکان بهطور ضمنی درون خود ساختار عادت قرار دارد. انتخاب زمان و مکان مناسب برای افزودن یک عادت به برنامه روزانه، تأثیر زیادی بر موفقیت آن خواهد داشت. برای…
بیشتر بخوانید » -
انباشتن و پیوند عادتها: برنامهای ساده برای اصلاح عادتها قسمت اول
فیلسوف فرانسوی، دنی دیدرو، تقریباً تمام عمرش را در فقر گذراند. اما همه چیز در سال ۱۷۶۵ تغییر کرد. دختر دیدرو در شرف ازدواج بود، اما او توان مالی برای برگزاری مراسم را نداشت. با وجود فقر، دیدرو به دلیل نقش خود بهعنوان یکی از بنیانگذاران و نویسندگان دایرهالمعارف Encyclopédie که یکی از جامعترین دایرهالمعارفهای زمان خود بود، شهرت داشت. زمانی که کاترین کبیر، امپراتریس روسیه، از مشکلات مالی دیدرو…
بیشتر بخوانید »