تغییر رفتار
-
چطور از وسوسهسازی برای جذابتر کردن عادتها استفاده کنیم
رونان بیرن، دانشجوی مهندسی برق در دوبلین ایرلند، عاشق تماشای نتفلیکس بود اما میدانست که باید بیشتر ورزش کند. او از مهارتهای مهندسی خود استفاده کرد و دوچرخه ثابت خود را به لپتاپ و تلویزیون متصل کرد. سپس برنامهای نوشت که اجازه میداد نتفلیکس تنها زمانی پخش شود که او با سرعت مشخصی رکاب میزد. اگر مدت زیادی سرعتش کم میشد، پخش سریال متوقف میشد. او با این ابتکار، انگیزهای…
بیشتر بخوانید » -
چرا تغییر عادتهایتان اینقدر دشوار است؟
چرا تکرار عادتهای بد اینقدر آسان است و تغییر عادتهای خوب اینقدر سخت؟ بهبود عادتهای روزانه میتواند تأثیر زیادی بر زندگی شما بگذارد، اما ممکن است همین زمان سال آینده، هنوز همان کارهای گذشته را انجام دهید و تغییری نداشته باشید. گاهی اوقات حفظ عادتهای خوب برای بیش از چند روز دشوار میشود، حتی اگر با جدیت تلاش کنیم و انگیزههای موقتی داشته باشیم. عادتهایی مثل ورزش، مدیتیشن، نوشتن در…
بیشتر بخوانید » -
چه چیزی در اطراف شما و درون شما در حال وقوع است؟
هوسها میتوانند به دلیل هورمونها و مواد شیمیایی که در بدن شما در حال گردش هستند، پدید آیند. ناگهان گرسنه میشوید، حتی اگر دقیقاً ندانید چه چیزی باعث این احساس شده است. این یکی از شگفتانگیزترین دیدگاهها درباره عادات ما است: شما نیازی به آگاهی از محرک یک عادت برای شروع آن ندارید. شما میتوانید یک فرصت را شناسایی کنید و بدون اختصاص توجه آگاهانه به آن، عمل کنید. این…
بیشتر بخوانید »